Những Thực Phẩm Thân Thiện Với Làn Da

Muốn có một làn da mịn màng, săn chắc và đàn hồi, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Quả bơ

Quả bơ không chỉ có mùi vị thơm ngon mà nó còn là một nguồn cung cấp biotin cho làn da. Ăn bơ mỗi ngày giúp ngăn ngừa khô da và hạn chế tình trạng tóc bị gãy, chẻ ngọn. Bạn có thể sử dụng mặt nạ quả bơ để dưỡng ẩm, làm mịn da.

Dâu tây

Dâu tây chứa hàm lượng cao vitamin C, giúp các mô liên kết dưới da luôn khỏe mạnh. Chúng cũng giàu folate (một loại vitamin B), chất xơ, và một loạt các chất phytochemical giúp ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với các gốc tự do.

Hàu

Hàu rất tốt cho làn da của bạn bởi chúng rất giàu kẽm. Chỉ cần ăn ba con hàu cung cấp cho bạn toàn bộ lượng kẽm cần thiết cho một ngày. Hàu cũng cung cấp protein và chất sắt cho cơ thể.

Cam

Cam rất giàu vitamin C, cần thiết cho sự hình thành collagen và giúp da săn chắc. Cam cũng rất giàu vitamin A, yếu tố cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường và phân chia tế bào.

Trà xanh

Nhâm nhi một hai tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh, căng bóng. Trà xanh tự nhiên được coi là một trong những đồ uống thân thiện nhất với da nhờ vào các polyphenol làm trẻ hóa làn da bạn.

Quả lựu

Quả lựu giàu vitamin A, vitamin C và đặc biệt vitamin E – loại vitamin rất tốt cho da, có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra nước ép của lựu cũng có tác dụng rất tốt trong việc trị các vết thâm trên da.

Các loại đậu

Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc da đẹp hơn chỉ nhờ kết thân với các loại đậu. Đậu giàu chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magiê, acid folic… nên có tác dụng giảm cân và giúp da trắng sáng, mịn màng.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin A rất tốt cho da. Chúng cũng giàu kali và chất xơ. Khoai phù hợp với tất cả mọi người – kể cả người kén ăn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu vitamin C giúp các mô liên kết dưới da khỏe mạnh. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin A và K, chất xơ và chất chống ôxy hóa, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Cá hồi

Để làm đẹp cho làn da, chị em cũng nên ăn nhiều cá hồi. Cá hồi giúp làm chậm quá trình lão hóa da do chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi cho làn da.