Các Cách Loại Bỏ Mỡ Bụng Chị Em Nên Biết

Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết
Các Cách Loại Bỏ Mỡ Bụng Chị Em Nên Biết
5 sao (1 đánh giá)
15/12/2017 314 xem 0 bình luận

Với các cách sau đây, bạn sẽ lấy lại vóc dáng mà không mất quá nhiều thời gian.

Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết

1. Uống nhiều nước. Mất nước có thể gây ra sự thèm ăn. Các chuyên gia khuyên nên uống 2 ly nước trước khi ăn để tạo cảm giác no và điều chỉnh cơn thèm ăn.

Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết

2. Đi ngủ sớm hơn. Chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể mang đến điều kỳ diệu nhưng nếu không ngủ đủ giấc (ít nhất 6 tiếng mỗi ngày), cơ thể sẽ tạo ra cortisol – hormon stress đóng vai trò tích lũy chất béo, đặc biệt là vùng bụng.

Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết

3. Sữa chua là thực phẩm quan trọng trong cuộc chiến chống mỡ bụng. Việc tăng lượng canxi có thể giúp đốt nhiều mỡ hơn. Thêm nữa, tiêu thụ thực phẩm probiotic (sữa chua) có thể giúp tái tạo các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết

4. Ăn nhiều chất béo tốt. Một số loại chất béo nhất định có thể giúp đốt cháy chất béo cứng đầu. Điều quan trọng là lựa chọn chất béo không bão hoà đơn, chẳng hạn như dầu ô liu, bơ đậu phộng tự nhiên.

Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết

5. Bơ chứa một dạng đường hiếm gọi là ‘Mannaheptulose’ làm giảm lượng insulin dư thừa, có thể ngăn cản sự tích trữ chất béo.

Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết

6. Cách duy nhất để giảm mỡ bụng là làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Cách tốt nhất là thông qua một chế độ ăn kiêng và tập thể dục cường độ cao, làm tăng sự trao đổi chất, tạo cơ bắp.

Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết

7. Không phải tất cả carbs đều có hại nhưng nên tiêu thụ carbs ở mức tối thiểu.

Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết

8. Quản lý tâm trí. Sự tiêu cực và căng thẳng sẽ góp phần tạo ra mỡ bụng. Hãy thư giãn cơ thể và tâm trí bằng cách đơn giản như ngồi xuống và hít thở sâu 10 lần trước khi ăn, hoặc thực hành việc thiền định hàng ngày.

Theo Thelist


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.