8 Thói Quen Tốt Giúp Giảm Cân Tự Nhiên Không Cần Tập Luyện

8 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần tập luyện
8 Thói Quen Tốt Giúp Giảm Cân Tự Nhiên Không Cần Tập Luyện
5 sao (19 đánh giá)
30/10/2017 232 xem 0 bình luận

Thường xuyên kiểm tra trọng lượng và tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời là cách giúp bạn giảm cân mà không tốn sức.

8 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần tập luyện

01. Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời là cách giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn không có nhiều thời gian tập gym. Hãy tranh thủ đi bộ nửa tiếng mỗi ngày và tham gia các buổi dã ngoại, đạp xe cuối tuần. Bạn sẽ không chỉ thấy vóc dáng thon thả hơn mà tinh thần cũng thoải mái hơn rất nhiều.

8 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần tập luyện

02. Tự kiểm tra trọng lượng hàng ngày là cách hiệu quả giúp bạn kiểm soát chế độ ăn và có thêm động lực để tập luyện.

8 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần tập luyện

03. Nên tích cực ăn sữa chua vì sữa chua rất tốt cho tiêu hóa, giúp bạn có vòng eo phẳng và làn da đẹp.

8 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần tập luyện

04. Thêm các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ vào thực đơn vì chúng giúp no lâu mà không gây tăng cân.

8 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần tập luyện

05. Ăn nhiều protein hơn tinh bột để xây dựng cơ bắp, hạn chế mỡ thừa.

8 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần tập luyện

06. Sử dụng chén, đĩa đựng thức ăn nhỏ để kiểm soát tốt khẩu phần ăn, tránh ăn quá nhiều.

8 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần tập luyện

07. Nắm được số lượng calories cần nạp vào cơ thể là bao nhiêu, món ăn nào chứa nhiều calories, món nào ít để cân đối thực đơn.

8 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần tập luyện

08. Tương tự với các loại thực uống, nên kiểm tra kỹ nhãn mác để biết chính xác thức uống nào tốt cho sức khỏe và số đo vòng eo, thức uống nào không nên sử dụng nhiều.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.