Khi biết rõ mỗi bài tập tác động trực tiếp đến vùng cơ bắp nào, bạn sẽ dễ dàng chọn được tư thế phù hợp.
Kéo giãn cơ vùng cổ bằng động tác ngửa cổ ra sau, hít thở sâu.
Cơ vùng cổ trước bên và một phần cơ vai được kéo giãn khi bạn thực hiện động tác ép đầu sang hai bên.
Tư thế yoga Em bé (Child’s pose) nhìn đơn giản nhưng lại giúp kéo giãn toàn bộ cơ lưng, mông, hông và đùi.
Tư thế Con lạc đà (Camel pose) làm thon gọn vùng bụng trước, hai bên lườn, bắp tay và cơ đùi trong.
Cơ ngực được kéo căng toàn bộ nhờ động tác nghiêng người chống tay vào tường.
Ngồi trên thảm, đưa hai chân rộng sang hai bên, hai tay chống phía sau lưng để kéo giãn cơ đùi trong.
Nếu có phần bắp tay to, nhiều mỡ thừa, hãy tập động tác ép tay vặn người.
Động tác cúi đầu nhìn rất đơn giản nhưng lại giúp kéo giãn toàn bộ cơ lưng, mông, đùi và bắp tay.
Tư thế Tam giác vươn dài (Extended triangle pose) giúp kéo giãn gần như toàn bộ các cơ bắp trên cơ thể.
Thực hiện tư thế cúi mặt với hai tay chống vào tường, bạn sẽ kéo giãn được toàn bộ cơ lưng, bụng, mông, đùi và bắp tay.
Động tác nằm ngửa, vặn người tác động trực tiếp đến toàn bộ cơ bụng, mông, đùi và một phần bắp tay.
Hai tay nắm thanh nhựa dài, nghiêng người sang một bên hết sức có thể sẽ làm kéo giãn toàn bộ cơ thân trên và đùi.
Nếu muốn có cặp giò thon gọn, hãy tập động tác bước lên trước, ngửa bàn chân, lưng đổ về phía trước 45 độ.
Tư thế Con bướm (Butterfly pose) giúp vòng eo và bắp đùi thon thả.
Ngồi trên thảm, một chân duỗi thẳng, một chân gập vuông góc trước ngực để kéo giãn toàn bộ cơ đùi.
Tư thế Bồ câu (Sitting pigeon pose) giúp kéo giãn bắp chân.
Ngồi duỗi thẳng chân, hai tay nắm lấy ngón chân cái kéo về phía người để tác động lên toàn bộ cơ bắp ở chân và mông.
Với hai chân trước sau, gối sau chạm đất, cẳng chân gập lên, toàn bộ cơ bắp vùng bụng, ngực và cơ đùi sẽ được kéo giãn.
BÀI VIẾT LIÊN QUANXEM THÊM
Bí quyết dưỡng da mùa hè cùng D’Vi Nature
Mùa hè là thời điểm ...
Detox làn da cùng D’Vi Nature
Câu hỏi: Detox làn da ...
Trà Đông Y X2 Vslim có tốt không?
Câu hỏi: Trà Đông Y X2 ...
Giảm cân sau Tết hiệu quả
Tết ăn uống quá đà, ...
D’Vi Nature – Thương hiệu mỹ phẩm thảo dược Việt Nam
D’Vi Nature là thương hiệu ...
Cách Đốt Cháy Calo Đơn Giản Mà Không Cần Tới Phòng Tập
Hầu hết chúng ta đều ...
Những Nguyên Liệu Tự Nhiên Giúp Loại Bỏ Mùi Hôi Cơ Thể
Các biện pháp đơn giản ...
6 Nguyên Nhân Gây Tắc Lỗ Chân Lông
Việc lỗ chân lông bị ...
Thực Phẩm Giàu Collagen Giúp Da Chậm Lão Hóa
Collagen là một phần không ...