10 Mẹo Giảm Cân Nhanh Cho Những Người Bận Rộn

10 mẹo giảm cân nhanh cho những người bận rộn
10 Mẹo Giảm Cân Nhanh Cho Những Người Bận Rộn
5 sao (1 đánh giá)
21/01/2018 131 xem 0 bình luận

Cuộc sống bộn bề khiến nhiều người bỏ qua việc tập thể dục. Lời khuyên sau giúp bạn giảm cân mà không cần phải ăn kiêng và tập luyện.

10 mẹo giảm cân nhanh cho những người bận rộn

Đừng quên uống. Nước rất hữu ích đối với sự trao đổi chất nếu bạn uống vào đúng thời điểm. Tốt nhất là bạn uống 1 – 2 ly nước 30 phút trước bữa ăn. Bằng cách này, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ có một khởi đầu mới, và dạ dày của bạn sẽ đầy, giúp bạn ăn ít hơn.

10 mẹo giảm cân nhanh cho những người bận rộn

Ăn bữa nhỏ, sẽ không mất nhiều thời gian của bạn. Hãy chú ý đến những gì bạn ăn và cách bạn ăn, hãy ăn chậm. Điều này sẽ giúp bạn thưởng thức đồ ăn tập trung và ăn ít hơn.

10 mẹo giảm cân nhanh cho những người bận rộn

Sử dụng bát nhỏ. Để tránh suy nghĩ quá nhiều về khẩu phần, hãy ăn bằng bát nhỏ. Khi sử dụng đũa, bạn sẽ ăn chậm hơn. Nếu bạn không sử dụng được đũa, chỉ cần sử dụng một thìa nhỏ.

10 mẹo giảm cân nhanh cho những người bận rộn

Ngủ nhiều hơn. Nếu bạn ngủ, bạn sẽ không ăn. Bên cạnh đó, ngủ ngon giấc có tác động lớn đến sự trao đổi chất và các mức nội tiết tố phù hợp giúp bạn luôn khỏe mạnh. Khi ngủ, cơ thể bạn vẫn đang đốt cháy 50 đến 100 calo mỗi giờ.

10 mẹo giảm cân nhanh cho những người bận rộn

Ngủ trong nhiệt độ lạnh. Tất cả việc bạn phải làm ở đây là tắt điều hòa hoặc mở cửa sổ. Nghiên cứu cho biết giấc ngủ với nhiệt độ 19°C giúp cơ thể bạn đốt chất béo để duy trì nhiệt độ ấm.

10 mẹo giảm cân nhanh cho những người bận rộn

Ăn thêm một số chất đốt mỡ. Bạn không phải bỏ thực phẩm bạn vẫn ăn. Chỉ cần đa dạng hóa thực đơn của bạn với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt nóng và trà xanh. Chúng sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Hương thơm của cam quýt hay bạc hà cũng có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn.

10 mẹo giảm cân nhanh cho những người bận rộn

Nếu bạn muốn ăn cookie và chocolate thì chỉ cần ăn 1 cái thay vì 3 hoặc 5 cái, nên ăn vào buổi sáng để có đủ thời gian đốt cháy tất cả calo trong ngày.

10 mẹo giảm cân nhanh cho những người bận rộn

Hãy đánh răng sau mỗi bữa ăn. Điều đó sẽ ngăn cản bạn ăn thêm bởi vì bạn sẽ không muốn đánh răng nhiều lần sau mỗi bữa ăn.

10 mẹo giảm cân nhanh cho những người bận rộn

Khi chúng ta cười, chúng ta tiêu hao năng lượng tăng hơn 20% so với khi nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, cười làm cho cơ bụng của chúng ta hoạt động.

10 mẹo giảm cân nhanh cho những người bận rộn

Sử dụng muối, gừng hoặc miếng sưởi ấm để làm cơ thể đổ mồ hôi, bạn có thể sử dụng một máy sấy tóc làm tăng hiệu quả của sức nóng.

Theo BS


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.